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美胸秘籍大公开 四招教你有傲人美胸

最新送彩金游戏平台 时间:2014-05-08 14:56:21

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四招教你有傲人丰胸

四招教你有傲人丰胸 

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四招教你有傲人丰胸

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首先招:毛巾练心式

〔步骤1〕但是站姿着或者跪坐在地,以双手打直高举过头顶,手紧握一条毛巾。

〔步骤2〕右打直并拉紧毛巾,以左手一带往右边拉。

〔步骤3〕亲手部动作收回,返回步骤1以双手打直高举的动作。

〔步骤4〕转换另一面,啊不怕是左手打直并拉紧毛巾,以右手一带往左拉。

〔步骤5〕再步骤2、3、4的动作。

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第二招:夹书集胸式

〔步骤1〕以两依照小厚度的书写或杂志夹于腋下。

〔步骤2〕夹书的全面握拳,尽量将开(或者杂志)向外夹,还无如其掉落。

〔步骤3〕不断一小段时间,直至手臂因要力而稍疲累为止。

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先后三招:推动墙健心里式

〔步骤1〕对墙面,以双手打直抬提到与肩同高并以手指并拢掌心紧贴墙面;抬头挺胸并缩小腹。

〔步骤2〕以双腿打开约与肩同宽,或者为不过双足并拢。

〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推;再以胳膊弯曲将身体贴近墙面。

〔步骤4〕再步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。

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先后四招:推手美胸徒手操

〔步骤1〕双手臂抬起与肩同强,还与人躯干成90过。

〔步骤2〕右在上左手在下,因为手之险同握住两手臂处,些微使力为外推(推动→放松→推动→放松)。

〔步骤3〕全面小使力为外推、放约1分钟,即使换左手在上右手在下,再往外推的动作。

〔步骤4〕手位置上下又交替,再累做以上动作即可。

〔步骤1〕双臂抬起与肩同强,手手心向着手心紧贴,手合十,同要拜拜姿。

〔步骤2〕全面心稍使力向外互推。

〔步骤3〕不断到心如力向外互推,直至手臂手肘微酸为止。

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