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燕麦杂果沙拉:可口无负担 完全零脂肪

最新送彩金游戏平台 时间:2014-08-14 17:06:50

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燕麦杂果沙拉:可口无负担 完全零脂肪

主料:苹果1单 香蕉1到底 猕猴桃1单 橙1单

辅料:葡萄干适量 杏仁适量 胡桃(可口)适当 蔓越莓适量 燕麦片适量 酸奶适量

调料:蓝莓果酱适量

燕麦杂果沙拉的做法

1.坚果可以上一上的能量,所以别看就只是小的同盘沙拉,能肯定够了。胡桃,大杏仁,葡萄干,蔓越莓,都是好DD。酸奶和蓝莓果酱调味非常高,不吃酸奶的同学可以直接加果酱

2.水果那也是必要哇,自由水果都可以,自己准备了苹果,香蕉,猕猴桃和橙子

3.炒过的麦片非常香,颜色金黄,直接吃都非常对,增长水果坚果和果酱,嘿嘿,可口哦

4.不吃酸奶的可以不加以,其实我现在即不吃了,但是不建议加沙拉酱,因为沙拉酱的热量太高了。直接省掉这部分或者变更无蛋奶的自制沙拉都是正确的。关于无蛋奶沙拉酱的做法,基本分为两种,即使豆浆或豆浆粉+醋或柠檬汁+盐+橄榄油搅拌。并且内酯豆腐+醋+盐+橄榄油搅拌乳化,啊可以变动出多种口味。

 

 

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