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美胸秘籍大公开 四招教你拥有傲人美胸

最新送彩金游戏平台 岁月:2014-05-08 14:56:21

来源:新浪
读书: 先后

四招教你拥有傲人丰胸

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获得魔鬼般的个头是不少现代老伴梦寐以求的事,您想成为自信亮丽的“胸”满一族吗?最简单、自在的方式,Step by step自在达成丰胸美胸之效!新年春季,傲人胸姿就属于您了!

四招教你拥有傲人丰胸

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重要招:毛巾练胸式

〔步骤1〕可站姿着或跪坐在田地,名将双手打直高举过头顶,双手紧握一枝毛巾。

〔步骤2〕两侧打直并拉紧毛巾,名将左手一带往右边拉。

〔步骤3〕手部动作收回,回去步骤1名将双手打直高举的动作。

〔步骤4〕换另一面,也就是左手打直并拉紧毛巾,名将右手一带往左边拉。

〔步骤5〕重温步骤2、3、4的动作。

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其次招:夹书集胸式

〔步骤1〕名将两资产有点厚度的书或杂志夹于腋下。

〔步骤2〕夹书的圆满握拳,尽量将书(或杂志)往内夹,且不使他掉落。

〔步骤3〕此起彼伏一小段日子,直到手臂因使力而一些疲累为止。

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先后三招:推墙健胸式

〔步骤1〕面对墙面,名将双手打直抬提到与肩同高并将军手指并拢掌心紧贴墙面;抬头挺胸并缩小腹。

〔步骤2〕名将双腿打开约与肩同宽,或也可双足并拢。

〔步骤3〕手臂伸直向墙面用力一推;再将胳膊弯曲将身体贴近墙面。

〔步骤4〕重温步骤3手臂一推一弯的动作可训练胸大肌。

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先后四招:推手美胸徒手操

〔步骤1〕双手臂抬起与肩同高,且与人体躯干成90度。

〔步骤2〕两侧在上左手在主业,以双手之虎口同握住两手臂处,稍使力往外推(推→放松→推→放松)。

〔步骤3〕圆满稍使力往外推、加大约1分钟,即换左手在上右手在下,重温往外推的动作。

〔步骤4〕双手位置上从重复交替,再反复做以上动作即可。

〔步骤1〕双臂抬起与肩同高,双手手心向着手心紧贴,双手合十,一如拜拜姿。

〔步骤2〕圆满心稍使力向内互推。

〔步骤3〕此起彼伏两手心使力向内互推,直到手臂手肘微酸为止。

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